坚持徒步的人,到底在坚持什么?

#2019-04-26# 徒步

来自 四川

徒步本身,从来就不是一项轻松快乐的消遣活动,因为徒步的时候,你会大口喘气、双脚沉重、汗流浃背、两腿发软、口干舌燥、肌肉酸痛、关节疼痛....

但是,现在却有越来越多的人开始了徒步之旅,参加的人群更是呈几何倍数增加。那么,那些坚持徒步的人,到底在坚持什么?

每个人开始徒步的理由都不一样:

有的人为了减轻体重,徒步自然成为他的首选;

有的人在体检结果出来之后,在医生的建议下开始徒步;

有的人因为生活压力太大,想通过徒步来减减压;

有的人想看不同的风景,开始了漫长的徒步...

别以为徒步就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实,徒步可有效锻炼身体各部位:

头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。

腿脚——徒步运动相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

预防糖尿病

每天徒步30分钟可让人们患糖尿病的几率降低一半,让60岁以上人们患糖尿病的几率降低近70%。

预防中风

徒步将中风的风险减少超过25%。

降血压

单单一次30分钟的徒步运动就可以让血压在20多个小时中降低5个点。

预防乳腺癌

徒步的女人患乳腺癌的可能性低20%,患结肠癌的风险低31%。患乳腺癌的妇女经常进行徒步运动可以降低其复发率和死亡率超过50%。

健康血管

身体有超过10万英里的血管。我们进行徒步运动时,这些血管就更柔软、更健康。

预防结肠癌

经常进行徒步运动的男人患结肠癌的风险低60%。

预防前列腺癌

每天进行30分钟的徒步活动可显著降低患前列腺癌的风险。研究表明,对于前列腺癌患者,徒步者的死亡率低46%。

强壮心脏

徒步让心脏更强壮。

降低血凝

徒步可以降低腿部血液凝块的风险。

防感冒

徒步的人不太可能得感冒,即使患上了感冒,徒步者从感冒症状中恢复的时间也要短46%。

增强骨质

徒步可以增强骨质,显著减少髋骨骨折的风险。

消除脂肪

研究表明,对许多人来说,健身可以消除脂肪。每天徒步半小时对健康的好处超过减肥20磅。

提高血液健康程度

徒步还可以提高血液的健康程度。徒步对于提高高密度脂蛋白具有很好的作用,高密度脂蛋白水平高的人患心脏病和中风的可能性较小。

通畅血液循环

人体血液不通畅,就容易得病,徒步能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。

减少五脏疾病

五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病。然而,徒步可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。

治愈三高

徒步对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

体形美丽

人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定气色好,血里垃圾多,人自然就难看。而徒步运动能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

当然这些变化只是身体上的,真正让你对徒步上瘾的,恐怕不只是身体上的锻炼,更多的是精神上的满足。因为…

一、徒步,让你浮躁不再

每一次徒步,自己的身体和思想都会来一次自我交谈。行走的时候很多感触,走完了却又完全释怀了。

徒步的过程就是一次自己跟自己聊天,自我反省的过程。在如今这个浮躁的社会中,徒步给了你一个自我平静,自我沉淀的机会。

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二、徒步,让你重新认识自己

行走时,人的思维会处于一种既不是完全飘散,又不是完全集中的状态,非常接近冥想时大脑的状态。徒步中的冥想开启了我们内心的大门,通过与自己对话,诘问自己,从而进一步认识自己、了解自己、肯定自己,就会对自己的选择越清晰和坚定。

三、徒步,让你学会独立思考

伴着呼吸的频率,宁静地放空;伴着心脏的跳跃,感受着自己。为什么要跑步?你心中似乎有无尽的话想说,到了嘴边,却只说了一句:因为想走。

徒步教会你怎么与孤独相处、怎么与自己的内心融洽、怎么学会独立思考,但是徒步更想告诉你的是——世界上一个人也可以活得很好。

当你一个人在徒步的时候,你没有了簇拥感、你没有了包围感;你远离了城市的喧嚣、你远离了嘈杂的人群;你的眼前只有道路两旁的风景、你的内心只有自己的声音;你会在徒步中发现自己的原貌、你会在徒步中学会坚强、你会在徒步中学会思考。

四、徒步,让你开始善待自己的身体

当天地都安静,全世界只剩下自己的呼吸声和双脚踏过地面的声音时,你对身体开始持一种平等友善的关照态度,不再仅仅是二十四小时不间断地使用,进而内心便产生了自我悦纳之感。和徒步时的激越相比,这种感受特别宁静而美好。

徒步对于你来说,最重要的收获是可以更清楚地认识自己身体,更精确地控制自己身体,比如说用心率控制配速,通过饮食来调整自己的状态,通过步数来调整自己的身体。

五、徒步,让你能够证明自己

身体不受束缚、情绪不被牵绊,尽情随心所欲。我们用徒步的方式,与所处的空间交流,在天与地之间驰骋,用身体的每个细胞去感受活着的律动。

徒步,让你可以证明自己。如果你对一成不变乐此不彼,有怎会想方设法生活地不那么地平庸。

六、徒步,让你更愿意亲近大自然

如果你不热爱大自然,又怎么会总希望徒步的时候,身边可以看到些花草树木。爱上徒步后,心会不由地想去田野间,去到山林里,去到自然中,因为人本身就是从自然界中产生出来的。

七、徒步,让你重新找回目标

世界的不安定,让人也变得浮躁,很多时候连把自己相处的时间都交给了手机或娱乐。我们看待外界变得越来越模糊,越来越不知道自己想要什么,对目标失去了焦点,对自己失去了信心,对所闻所见麻木不仁。

然而徒步,却能够让我们找回迷失的自己,并重新确立人生的新目标。

八、徒步,让迷茫的你有了答案

以前遇到一些困惑的事情,有时会寻求朋友、亲人的帮助,但是最后他们除了能给你在精神和金钱方面的安慰和支持之外,在专业上或人生路上其实是无法给你太多的建设性意见。

大部分的抉择和方向都还是需要自己安排,但是在安排的过程中,你的内心会很不安、焦躁,无从下手。

而你在徒步的时候,你的内心是平静的,越是平静的内心就越容易激发新的想法和创意,特别是对于一个创作的人来说,徒步就是一个创作的过程。

九、徒步,让你明白了坚持的意义

你在徒步之前总是做好了面对困难的准备,但每次走下来都觉得困难没自己想象得那么难,人生不也是如此?充满了未知,你不知道下一刻你要面对什么,你也只能一步步地迈出去。每次走到快放弃时,自己告诉自己再坚持一下,要坚持下去。

徒步包含了四个阶段——勇敢、跨越、失败、坚持,勇敢和跨越会带来正能量,而失败会带来负能量,只有坚持下去才能引发最后阶段的正能量,人生亦是。

事实是,在每次徒步之前,最艰难的时刻是如何向其他人甚至向自己解释,为什么要去徒步。此事毫无意义,徒步难受,需要努力。而且经历所有的痛苦之后,你可能又回到了起点。

那些走前没有解决的问题,走后依然要面对。徒步之后,事情还是从前那些事情,但你已经不再是从前的你。

即便并不明确自己追求的到底是什么,但只要安静地走着,经历着困苦、沮丧、快乐等种种情绪,徒步本身就已经成了寻求意义的过程。

每一个热爱徒步的人,都是对生活有企图心的人,当你第一次背起背包踏上远方的路的那一刻,你就知道,你不会再停下来了,但有的时候,真的得回头看看,你第一次出发时的新鲜和忐忑心情,找回初衷,才能让自己继续保持前行的动,人在旅途,德行天下。

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